Les Tuiles ... si près du but !

Les Tuiles !

Et oui, c'est la mort dans l'âme que je vous annonce 2 gros pépins qui viennent de me tomber dessus et qui remettent en cause ma course.
- Le 1er pépin est survenu chez moi, tranquillement au coin de la chambre de Yannou, 2 soirs d'affilée : J'ai percuté le train "DeToutesLesCouleurs", en bois de Yannou.
Du coup, Mon petit doigt de pied a doublé de volume et ... j'avoue que je souffre à chaque sortie. C'est difficile à admettre , si près du but, mais...Je pense sérieusement à
... changer de chaussettes. Je sais qu'un changement aussi radicale et brutale à 10 jours de l'épreuve peut me coûter la 1ère place à l'écotrail, mais je n'ai pas le choix.

- Le 2ème pépin, plus grave et plus sérieux est "fondamental". Tout a commencé lundi soir. J'étais avec Kaelig quand d'un coup ça a commencé. J'ai entendu "allez , venez et entrez dans la danse"....
Quoi ??? " Allez venez.. toi + moi...gnagnignagna" ... Quoi ?? "Kaelig qu'est ce que tu chantes?" "ben ch'ais pas, c'est ma copine camille qui chante ça"... Là tous mes sens se sont mis en alerte. Cette chanson ne fait pas partie des chansons conventionnées que l'on peut chanter à la maison !
. Ca n'est pas du Sonic youth, ni du pj harvey , ni Radiohead, ni les ours du scorff, ni Calico ???
. En fait, je n'y ai pas prété plus d'attention que ça sur le coup. Puis, j'en ai parlé au boulot. Et là stupeur ! Pire qu'une gastro. Il s'avère que d'autres parents ont leurs enfants contaminés par ce virus.
. Jusqu'ici... pas de pb pour moi me direz vous (si vous lisez encore jusqu'ici). Et ben non...
. Ce soir je suis sorti faire une petite sortie d' 1h20 à rythme de course... et là .. malheur... ces paroles sont revenus dans ma tête... argghhh ... comment faire... puis elles sont rerevenus, puis rererevenus...
. La partie préparation mentale de la course vient de s'effondrer. 1h en ressassant du "Grégoire" c'est supportable (c'est un peu comme-ci vous buviez un apéro entre potes avec la télé allumé et un live de Grégoire)... mais 9h-10h-11h-12h de course ??? C'est impensable.

Bref, si cet air ne sort pas de ma tête, je pense que je ne pourrais pas participer à la course.

Peutêtre en me coupant les cheveux et en mettant les écouteurs de mon baladeur à fond sur du "queens of the stone age" ça passera ?

SonicR dans l'expectative

Sinon, à part ça... il neige ici... je comprends pourquoi j'ai eu un peu froid (1h20 sous une bonne douche avec une T° avoisinant les 0°).

Merci à DENIS...et à nos sponsors

Ce petit message s'adresse à tous nos donneurs de lots : plus particulièrement, nous tenons à remercier :

- BIC

- Daniel Fourel Coiffure

- Grégory vêtements

- Kiloutou

- La Petite Reine ( Cycle )



et bien d'autres à venir prochainement...



Et un gros Merci à notre chercheur de lots officiel de la Fanateam; j'ai nommé....

DENIS.

Et une grosse pensée pour Man et Boris...

Semaine 7 - Arno

Plus que 2 semaines avant notre objectif et pour le moment tout va bien de mon côté. Il est vraiment temps qu’on y soit, l’excitation est désormais palpable au sein de la Fanateam. Il faut désormais maintenir le niveau de forme acquis pendant toutes ces semaines d’entrainement. Les dés sont désormais jetés et ce sont les circonstances de course qui feront qu’on réussira ou non !!!

La semaine dernière j’ai exploré avec délectation les sentiers du GR34. Les conditions météos étaient idéales. Le jeudi départ de Concarneau par un très beau sentier avec beaucoup de passages en bordure d'eau, ou au-dessus des rochers et de petites criques, avant de rejoindre Port-la-Forêt – toujours en quête des bateaux du Vendée Globe, mais où se cachent-ils ??
http://www.kavadenn.com/nautisme/info/vendee-globe-port-la-foret-fete-ses-heros/4301
Depuis la plage du Cap Coz, on rejoint par le sentier côtier qui serpente sur la falaise, la cale de Beg-Meil et son petit port fouesnantais. S’ensuit la grande plage de Mousterlin, Les marais, le letty, pointe St Gilles et enfin Bénodet. Au final, un peu rinçé le garçon sans doute dû à un départ trop rapide, et très sincèrement je ne me voyais pas faire 40 bornes de plus…. Enfin bon, demain on remet le couvert et on verra bien.

Le lendemain donc départ de Lesconil plus tranquille que la veille. Il fait beau, début de parcours assez sympa en remontant de Loctudy vers Pont l'Abbé : digues, petits chemins et grandes propriétés. Ensuite chemin pas très intéressant, avec plus d'un kilomètre sur la grande route au fond de l'Anse de Pouldon. Arrivée à l'Ile-Tudy, la plage de Ste Marine, pont de Cornouaille, Bénodet. De bien meilleures sensations que la veille, plutôt encourageant pour Panam...

Sinon depuis hier c gastro, mieux vaut qu'elle arrive maintenant. On a jamais vu une gastro durer 10 jours, hein... et comme dit ma mère : "Tout ce qui ne tue pas rend plus fort".

A venir cette semaine :

Mardi : 1h end relax sans déniv

Mercredi : 20' end + 20' seuil + 5' relax

Jeudi : 1h tranquille

Samedi : 20' end + 20' seuil + 5' relax

Dimanche : Foot

Y'a plus qu'à laisser faire ...

Grande semaine...

Cette semaine fut la semaine du doute et des questionnements. "Comment faire pour arriver au top le jour J avec cette tendinite subite au genou ?"
J'ai décidé de ne pas trop faire cas. De retirer juste un petit entrainement et de réduire ma sortie longue.
Du coup, ... J'ai encore mal ... mais c'est pas grave car les 2 semaines qui arrivent seront très cool. Je vais ressortir mes remèdes de grand-mère.

Que nous restent ils à faire ?
- Rien
- ..
- Se reposer

C'est la période dite "d'affutage"... En gros.. faut réduire de façon drastique l'entrainement pour privilégier le repos, sans prendre 15 kilos et ça...
Avec la saison des tartiflettes, croziflettes... c'est pas facile !

Il est temps pour nous de nous pencher sur le matos. Voir si on a rien oublié. J'ai placé ci-dessous une photo de mon matériel de course :
- Mon super sac de 80 litres au cas où ...
- Ma lampe frontale des années 80 qui éclaire MC
- Mes chaussures compensées
- Ma veste légère et respirante en duvet d'oie pour pas avoir froid
- Mon casque au cas où
- Une semelle de rechange

Il est aussi temps de se pencher sur le parcours.
Ci-dessous un lien sur un très beau récit d'un kikoureur qui a fait la course l'année dernière :
http://www.kikourou.net/recits/recit-4590-eco_trail_de_paris_ile_de_france-2008-par-run_to_the_hill.html

Et enfin, ne pas oublier d'agrafer son petit fanion "fanateam" sur son sac.

Voilà... pour finir les choses sont rassurantes sur mon entrainement, car mes cheveux ont atteints 61 mm (un record) et ma consommation de bières a elle aussi atteint un record.
Les 3 derniers WE on a reçu des amis ... et .. Bon..

Sur ce à bientôt..

SonicR tendinitophile

Début de l'affutage pour les fanateamers

Semaine S-2 pour les fanateamers

Je rigole... car là c'est n'importe quoi. Entre le Arno qui fait une semaine de repos à 105 kms et la disparition (annihilation serait le bon terme) totale du Boris de la surface de la planète terre... On ne s'y retrouve plus

Arno : 9h45 pour 105 kms - Le record des records

Boris : N/C

Fred : 3 sorties en 4h45 - Du varié avec un complément muscu... comme les pros (du catch ;-)

Manu : n sorties dont 1 sortie longue de 33 kms en 3h45 (mais pourquoi donc Manu ?)

Ronan : 3 sorties en 4h44 : gestion de la tendinite oblige. Seuil VMA et sortie longue peinardos


Ca envoie dans la fanateam !!!!

Privilégier la récup !

Moi le coup dur je l'ai à chaque sortie, c'est un peu inquiétant. Faut dire que c'est long de tout le temps courir seul...On s'ennuie un peu quand même !
Moi, y'a des refrain qui reviennent dans la tête et qui deviennent au fur et à mesure que les kms avancent et que la fatigue s'installe, insuportable, du genre un tube de Renan Luce (qui pour les fans sera aux Vieilles Charrues cet été).

Bon cette semaine qu'est ce que j'ai fait ?

1h10 lundi end
25 min end + 40 mn seuil en côtes jeudi +15 min end
2h15 de sortie longue dimanche matin
+ kiné et muscu (j'entends travaux dans la maison 15 heures)

Je suis fatigué mais y'a plus de sorties de plus d'1h15 donc j'espère récupérer.
Ah oui je me suis pesé : 85,8gks pour 1,18m : Vous pensez qu'un mec ayant ces caractéristiques corporelles peut faire 80 bornes en courant ? Il n'est jamais trop tard pour faire un nouveau pari, des fois que vous auriez pu penser que j'irai au bout ! A moins que...
FRED

Semaine 8

Ca y'est c'est finit, l'entrainement est derrière moi, fin des hostilités sur une grosse sortie roulante (33km en 3h45). Un peu flippant comme sortie parce que j'ai eu un gros mur entre le 25eme kil et la fin, ma vitesse moyenne global a chuté de 9,2km/h à 8,7 après ce 25eme, alors soit disant après ça revient, mais faudrait pas que ça revienne trop tard parceque sinon la course va etre longue !

Maintenant place à l'affutage, cette semaine séance mardi vendredi et samedi avec 15' echauffement et 25' seuil.

Relevé :
IMC : 24,65 | %MG : 16,1| PeakFlow : 690L/min