La sortie longue du week end... faite le lundi

Ouh ben, pas trop la pêche pour cette belle sortie longue : 19 km, 2h31, 825 D+ et 157 BPM. Une bonne aprtie dans la neige sur les pentes du Rachais... Bon, ce doit être normal à ce stade de l'entrainement, petit coup de mou, peut être le temps gris, peut être que j'ai un peu payé la semaine passée un peu plus picol' que running...
Bref, j'y suis pas encore dans cet ECOTRAIL, va falloir que j'me motive un peu plus que ça...

La semaine 3 n'aura pas été une bonne semaine... d'entrainement

Bon, voila, la semaine 3 se termine.... avec seulement 2 sorties !!!! A ma décharge, c'était la semaine de la Quille dans ma boîte, j'ai donc du payer des canons à boire et courir avec les cheveux qui poussent dans la tête, c'est dur !!!! Deux soirées ethyliques dans la semaine... et deux sorties de running, une courte 30 minutes + lignes droites et une sortie au seuil 4 x8'. Ca donne 18,57 km et 1h57 de course.
Qu'à cela ne tienne, ce n'est pas grave : deux semaines de vacances, je vais donc avoir du temps pour l'entrainement, et la motiv' est là !
Que les parieurs ne fuient donc pas mon dossards, j'ai juste fait une part de mon Picol'-run cette semaine, avec une partie Picol assez conséquente... c'est tout...
Tchuss et bon entrainement à tous !

Une grosse semaine 2...

J'ai seulement trois sorties et non 4 à mon actif cette semaine. Mais quelles sorties ! Du fractionné en côte, que finalement j'aime bien, du seuil en côte... que finalement j'aime vachement moins, et une superbe sortie longue (encore plus jolie que celle de Ronan... qui aurait pu ce joindre à nous) avec mon ami Cédric qui n'est pas dans la FANA mais qui fera l'ecotrail avec nous...
La sortie longue a été... longue... ça tire un peu sur une cheville en ce lundi matin... mais ça va passer, on a fait 3 belles heures et 1000 D+, dans des paysages superbes, neige, gadoue...
Mes indicateurs personnels ne seront pas la longueur de mes cheveux car je risque de ne jamais dépasser les 2 mm, pas non plus le nombre de bières car je ne les compte plus...
Je vais compter mon nombre de Bastille de Grenoble ! 3 cette semaine, 4 la semaine d'avant... je connais bien la route ! Ceci dit, des vacances prochaines en Bretagne devraient me permettre de varier quelque peu le parcours !!!
Allez, bonne semaine à tous, au programme pour moi, 3 ou 4 sorties avec :
- Lundi : 30' de footing + lignes droites
- Merc : Seuil 4x8'
- Jeu : 1h vallonné Fartlek
- Week end : Sortie longue 2h ac 1000 D+

2ème semaine...

Bon, voila une semaine terminée... 4 séances, avec en prime, la Bastille en double dimanche : une fois le matin pendant ma sortie longue, et l'après midi en ballade (marche) avec ma douce... Pas loin des 5 sorties finalement... Au programme de cette semaine, 4 sorties toujours !
- Mardi : Fractionné
- Mercredi : rien, faut que je branche ma nouvelle FREEBOX HD !!!
- Jeudi : Valloné
- Vendredi : Seuil
- Samedi ou Dimanche : sortie Longue
Tout va bien... les sensations sont bonnes... au niveau poids, je ne grossis pas des Os pour l'instant...

Semaine 1 : C'est parti !

Ben voila, je décide de commencer enfin mon entrainement sérieusement: paf, il pleut à verses ! Qu'à cela ne tienne, c'est parti quand même ! Bon, ben cette séance de fractionné m'a finalement fait grand plaisir, je me suis senti tout bien, pis j'ai tout crotté ma jolie veste, mes jolies mizzuno et mon short... mais voila, c'est parti... et bien parti !
Ce "post" est effectivement sans grand intérêt j'en conviens, mais bon, comme tout le monde semble assidu et que je passais aux yeux des parieurs potentiels comme le branlot de service, je tiens à précise rque je m'entraine... Tcho

La Semaine numéro Zéro de Bobo...

Et oui, il existe une semaine ZERO pour moi : c'est LA semaine avant que ne commence, lundi 19 janvier le plan d'entrainement sur 8 semaines...
Le principe de la semaine ZERO, c'est la mise en conditions mentales : se dire qu'on va partir pour 8 semaines intenses, qu'il va falloir être un peu rigoureux, se faire violence, pour, comme Roro le décrit, aller courir la nuit.... (bon, moi, j'utilise pas de vieux slip... chacun son truc... pour le reste, c'est pareil...).
La semaine ZERO a donc commencé par une séance que je qualifierai de "débile" : courir avec des collègues de boulot qui ne préparent aucune course et qui ne courent jamais plus d'une heure : bilan, pas d'échauffement, un rythme assez changeant, des "tirages de bourre"... bref, je confirme que je vais m'entrainer seul, comme d'hab...
Ensuite, sortie longue samedi, 1h30, avec 450 D+... ah... ça faisait un bout que j'avais aps refait de côte (et d'escaliers...), un peu dure la séance.... mais me revoila parti, ça y est....
Ah, j'oubliais une soirée Spéciale ANTI OXYDANT cette semaine : Mercredi, j'avais Oenologie.... si avec ça j'ai des crampes.... ?!
Bon, lundi, c'est fractionné.... ça fait moins rire...
bon entrainement à tous !!!

Boris .. Presque parti !

Bon, ne vous laissez pas impressionner par tous ces fanateamers qui ont déjà attaqué dare dare dans des entraînements tous plus élaborés les uns que les autres. Pour ma part, il y a une erreur sur la semaine dernière, j'ai fait 2 séances, une de skatting, déjà mentionnée, certes, mais aussi 8km de course à pied an 45 min.
Mon entraînement OFFICIEL se fera sur 8 semaines et démarre la semaine prochaine.... comme on ne change pas une équipe qui gagne, je reprends le plan de SaintéLyon avec 3 sorties par semaines, 4 dans les bonnes semaines si j'y arrive...
En attendant, j'ai couru aujourd'hui, 9 km... et je prévois enfin une sortie "longue" ce week end.... normalement.
J'entends d'ici les parieurs qui hésitent sur mon cas au vue de mon entraînement, et de mon palmarès de fainéant.... mais méfiez vous de l'eau qui dort...... ;o)
Bobo, qui va s'entrainer sérieux sérieux..... mais pas trop, faut ce qu'il faut...