Début de l'affutage pour les fanateamers

Semaine S-2 pour les fanateamers

Je rigole... car là c'est n'importe quoi. Entre le Arno qui fait une semaine de repos à 105 kms et la disparition (annihilation serait le bon terme) totale du Boris de la surface de la planète terre... On ne s'y retrouve plus

Arno : 9h45 pour 105 kms - Le record des records

Boris : N/C

Fred : 3 sorties en 4h45 - Du varié avec un complément muscu... comme les pros (du catch ;-)

Manu : n sorties dont 1 sortie longue de 33 kms en 3h45 (mais pourquoi donc Manu ?)

Ronan : 3 sorties en 4h44 : gestion de la tendinite oblige. Seuil VMA et sortie longue peinardos


Ca envoie dans la fanateam !!!!

Semaine S-3 des fanateamers

Semaine S-3 pour les fanateamers

Le plus gros est fait (je ne parle pas de Fred). Le repos va bien se mériter dans les semaines qui suivent.

Arno : 3 sorties en 2h45 pour 32 kms - Coolos pour lui

Boris : N/C

Fred : 4 sorties en 6h30 - le record de la semaine : Du beau, du lourd, du fredus hihihi

Manu : 2 +1 VTT sortie en 4h50 + 2H30 VTT, soit 36 kms / 1100 m D+ + 27 VTT - 1 séance cool + 1 randocourse + VTT - gestion de la tendinite à mort

Ronan : 3+1 VTT sortie en 5h44 + 2h30 VTT, soit 45 kms/1100 m + 27 VTT : 2 séances coolos + 1 longue + VTT : Aïe tendinite ?


Ca envoie dans la fanateam !!!!

Semaine S-3

Cette semaine est une semaine décisive. Manu se blesse, Un bon résultat pour Arno (cf compte rendu), Fred est à bloc, Boris est perdu dans les pyrénées et moi je gère tranquillou.

Une chose est sûre ... les fanateamers brillent par leurs rapports non remplis ... Merci à Manu et Fredo tout de même.

S-4
Fanateamer	nb séances	Temps	Distance	Remarques
Arno	3	5h	59 kms
Boris
Fred	3	5h15		cf compte rendus de fredo
Manu	2	2h12	22,8kms	2 séances et … Blessures (ibuprofène + voltarène)
Ronan	4	6h44	61,38 kms/1100 m	4 séances à Donf avant le "repos"

Semaine S - 4 Des fanateamers

Cette semaine, on a un peu de tout : du repos "relatif", du "à Donf' !" .... Une chose est sûre, tout le monde est sèrieusement impliqué.
Pourvu que ça dure....

S-5
Fanateamer	nb séances	Temps	Distance	Remarques
Arno	5	8h	85 kms	Dont une SL de 3 H
Boris	2	1h57	18,23 kms / 423 D+	Semaine cool
Fred	2 + 1 + 1	2h +…		2 sorties + tennis + Vtt
Manu	2 + foot	3H	26kms	Peinard mais courbaturé
Ronan	4	6h52	60 kms / 1100 m D+	Semaine 2 : A donf' + Trail Drayes Blanches

Semaine S - 5 des fanateamers

On rentre dans le vif du sujet.
Tous les fanateamers sont impliqués. Ca sent la sueur et les semaines fatigantes. Mais comme dit Gaston Rébuffat (Ghastly RabbyFoot pour les anglais) "Là où il y a une volonté il y a un chemin" ...Et ouais (mais il ne parle pas de la longueur du chemin).

S-5
Fanateamer	nb séances	Temps	Distance	Remarques
Arno	2	2h	22kms	fractionné 5*6 min
Boris	3		44,5 kms / 1500 m D+	Belle sortie longue de 23 kms
Fred	4 + 1 VTT			Fractionné + seuil + S. Longue + Badminton + VTT
Manu	4	6h	54 kms / 1400 m D+	Du tout bon !
Ronan	4	6h49	56 kms / 1700 m D+	Semaine 1 : A donf' !

Semaine S - 6 des fanateamers

Les semaines d'entrainement commencent à s'enchainer. Et presque tout le monde a démarré son plan d'entrainement. La pression n'est pas encore là, mais les choses commencent à être sérieuses.

Bravo à Arno qui a encore cette semaine le record d'entrainement. Boris n'est pas loin derrière.
A moins que Fred ... (non communiqué)

Fanateamer	nb séances	Temps	Distance	Remarques
Arno	5	5h30	65 kms	fractionné + seuil + sortie longue + foot (14-2) + tennis
Boris	4	4h34	41kms/ 1050 D+	vallonné + fractionné + seuil + Sortie longue
Fred	3	4h30		Seuil + fract + sortie longue + apéro bouffe
Manu	3	3h10	32 kms	Petite sensation
Ronan	3	3h	27 kms / 550 D+	3 sortie coolos peinardos

Semaine S - 7 des fanateamers

Fanateamer	nb séances	Temps	Distance	Remarques
Arno	2	2h	22 kms	Fartleck + fractionné
Boris	2	2h14	20 kms	1 sortie Fun + 1 Fatrleck
Fred	4	5h40		fraction. + seuil + long + PPG
Manu	4	3h + 1h30 (vélo)	32 + 33 kms (vélo)	3 sorties course + 1 vélo
Ronan	3	3h34	31 kms / 700 m D+	2 sorties fractionné + une sortie longue

Les semaines d'entrainement des Fanateamers

Voici un petit tableau récapitulatif de la semaine d'entrainement de nos fanateamers.
Toutes les semaines, je renseignerai ces données, afin que chacun puisse suivre l'évolution de l'entrainement pour l'écotrail.
Vous trouverez dans ce tableau :
- Le nombre de séances effectuées dans la semaine
- La distance totale parcourue à pied dans la semaine. Certaines semaines, il pourra y avoir du vélo en plus.
- Le nombre d'heures d'entrainement dans la semaine.
- Des remarques, pour indiquer des "remarques" idiotes ou pertinentes. ;-)

S-8
Fanateamer	nb séances	Temps	Distance	Remarques
Arno	5	5h30	69 kms	Séances VMA(Interval training + 85% FCMax) + sortie longue
Boris	2	2h	9 + 8 kms	Séance de skating + Running
Fred
Manu	2	1h42	17 kms	Semaine tranquillou, perturbée par la neige
Ronan	3	3h40	33 kms/ 850 m D+	Séance de fractionné + fartleck + une sortie longue