Semaine 3 - Arno

Après une petite semaine, je reprends les Trabucc' dès ce soir pour une semaine un peu plus dense en entraînement. Ce We, c'est Panam histoire de prendre la température, avec certainement une sortie longue dans le bois de boulogne et pourquoi pas un footing bucolique le long du canal Saint-Martin. Et comme disait Claude B., que je remercie au passage de faire parti de nos fidèles abonnés :
"Je m'sens comme un enfant délaissé
Une œuvre inachevée
Pour moi l'aventure s'arrête là
Adieu Paris, on se reverra"

au programme pour cette semaine 3 :
Mercredi : 30 mn lent + 3*3000 m en 12 mn 15 s (repos 6 mn trot)
Jeudi : 1 h 30 dont 2*20 mn à 85% FC Max
Vendredi : 1 h lent + 10*100 m en accélération
Samedi : 1 h 20 dont 3*15 mn à 85% FC Max
Dimanche : 2 h 10 en endurance fondamentale

bonne semaine
PS : Fredus, il faut qu'on se planifie notre WEC à nous...