semaine 0 - Arno

Salut et tout d'abord bonne et heureuse année à tous,

Les fêtes se terminent, il est maintenant temps que les fanateamers se foutent en short et aillent affrontés les grands froids. De mon côté j'ai débuté lundi mon entraînement ECOTRAIL.... début plutôt difficile car séance écourtée à cause de la neige, 30 mn tranquille avant de squizzer la séance de fractionné.
Du coup, rebelote hier soir avec au programme du fractionné (10* 1mn30 avec 1mn30 de repos entre chaque). Pas de très bonnes sensations car reprise mais ne perdons pas confiance car, comme disait notre ami Tom Renney "L’entraînement est essentiellement un exercice de confiance".

Reste à venir pour cette première semaine :
Mercredi : repos
Jeudi : 30 mn lent + 30 mn à 85% FC max
Vendredi : repos
Samedi : 1 h 15 mn lent
Dimanche : sortie longue 2h20 mn

Le plus dur maintenant est de suivre le plan.